co zjeść

[...] na jakieś inne strony z linkami tylko jasno napisali o której i ile mam jeść i co jeść i narazie nie chce zażywać żadnych odżywek. Wstaje o godzinie 6/7.30 i wtedy mogę zjeść śniadanie i powiecie mi ile i czego mam jeść wracam ok godziny 14/16 i wtedy jem obiad i potem mogę już ćwiczyć a mam do dyspozycji rowerek piłkę do aerobiku hantle [...]

Witam, ćwiczę planem na masę, codziennie kupuje sobie jogurt i serek wiejski. Oczywiście spozywam też sporo wegli złożonych, ale to inna kwestia. Serek wiejski ma dużo więcej białka. Co lepiej zjeść wieczorem, a co bezpośrednio po treningu? PS. Z góry zaznaczam że za uwagi typu "kup sobie normalne białko albo gainer" serdecznie dziękuję ;)

Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Od kilku lat ćwiczę (z większymi lub mniejszymi przerwami). Ze względu na tryb pracy nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek (taki jakbym chciał). W związku z tym proszę o pomoc w doborze odżywek. Jestem ektomorfikiem z wagą +/- 80 kg przy wzroście 183 cm. Ćwiczę aktualnie FBW 3x w tyg. o różnych porach, [...]

Witam, Ostatnio robiłem porządki i znalazłem w szafce suple po terminie. BCAA z data 08.2017 zamknieta oraz vitamina C 2 opakowania: jedno zamknięte, drugie otwarte z data 06.2017. Myślicie że te co są od nowości zamknietę można spokojnie zjeść? Nie wiem co tam w vitaminie C może się zepsuć :)

[...] Shock - ma jakies cukry i jedna dawka to 20kcal? czy przerywa? W sumie to stack kreatynowy wiec jak mogęgo brać przez treningiem? Okno zaczyna mi sie o 14 a na siłownie chciałbym chodzic przed 13 tak żeby po powrocie z silki wziąść Aminokwasy i zjeść posiłek Jakie jeszcze odżywki można brac podczas postu? ZMA? mozna brac przed snem? Pozdrawiam

Witam. Kupiłem waszą kreatyne - (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100%25-opis569.html) i mam pytanie kiedy i ile mam jej brać? Ludzie piszą, żeby brać po treningu, a co w takim razie z posiłkiem potreningowym? Kiedy po przyjeciu kreatyny mam go zjeść?

Hej, mam pytanie odnośnie hiita na rowerze stacjonarnym. Po pierwsze - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) Dodam, ze ogolnie od zawsze trenuje rower, taniec, [...]

Poniewaz jestem na urlopie zmienil mi sie troche rozklad dnia tzn pozniej jem sniadanie-okolo 10. Obiad musze zjesc o 14. Co z drugim sniadaniem? Darowac sobie, czy zmiejszyc kalorycznosc pierwszego (w stosunku do tego co bylo wczesniej) i jesc drugie okolo 12? Prosze o odpowiedz.

Siema Posiadam johimbine hcl 10mg od Palmasa kupiłem ją juz dawno pewnie ze 2 lata temu. Zjadłem z 30 tabsow a pozniej odstawilem poniewaz nie mialem czasu cwiczyc i trzymac diety i takie tam. Data waznosci do 08/2017r. Chce dodac iz aktualnie jestem na masie. Noi tu moje pytanie co z robic z ta Joha czy zjesc te pozostałe 70 tabsow przed [...]

Czesc.Chcialem Was spytac co sadzicie o samku gainerow:Vitalmax2,Trec Mass XXL???Daja sie zjesc???Pytam bo nigdy nie bralem odzywek typu gainer a chce jakas polecic koledze,zeby pozniej nie klal na mnie za smak.Albo jak znacie jakas odzywke z tego przedzialu cenowego i skladowego co podalem dobra w smaku to polecicie.dzieki za odpowiedzi.

witam co jest ważniejsze w produktach kcal czy węglowodany. Chodzi o to co lepiej zjeść przed trudnym treningiem? co jest ważniejsze?

Witam. Chcialbym sie zapytac co jest najwazniejsze w diecie na mase i na rzezbe czy wogole czyms sie roznia?? i jak mam obliczyc moje zapotrzebowanie na bialko oraz weglowodamy jak waze 85kg i 183cm wzrostu. i jaks ie juz ulozy diete to sie tylko to je co jest w diecie czy jeszcze cos mozna zjesc?

Nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z masą jest ciezko. jem bardzo durzo. staram sie mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. [...]

jest sprzecznosc nie do pogodzenia: kreatyne bierzemy po treningu ale zarazem zelazna regula cwiczen mowi ze po treningu tzreba szybko zjesc posilek uwazany za najwazniejszy posilek dnia kulturysty kreatyny nie mozna brac razem z jedzeniem bo ulega rozpadowi i wydaleniu podobno nie mozna brac kreatyny na 1h przed i na 1h po posilku a trzeba jesc [...]

[...] przy wszystkich odłozyc karte i powiedziec ": ja dziękuje"! Cos musze przekąsić! Jak wiadomo włoska kuchnia nie nalezy do "lekkich" , ale oprócz makaronów i pizzy można tam zjeść np. krwistego steka wołowego pieczonego na grillu na szpinaku ( mniam, mniam), rybkę jakąś z grilla z warzywkami albo sałatke z mozzarellą... Poradźcie co z tych dań [...]

[...] czy to dobry pomysł jeść je znowu przed treningiem, a nie wiem czy jest sens wydawać pieniądze i codziennie gotować ryż.Możecie podać jakieś produkty, które są dość tanie i można je szybko przygotować, lub zjeść biorąc "w rękę".Może i głupie pytanie, ale jestem takim trochę laikiem i wolę mieć wszystko dokładnie wyjaśnione, z góry dziękuję :)

[...] (poniedziałek,wtorek,czwartek). Niestety, kompletnie nie mam pojęcia co jeść i w jakich ilościach. Stąd moje pytanie, czy mógł by mi ktoś pomóc dobrać diete(niechodzi mi o przybranie masy, tylko zgubienie tłusczu). Jedynej rzeczy jaką nie jestem w stanie zjeść to Ryba i marchewka. Będe bardzo wdzięczny za pomoc;] Pozdrawiam Jakub Kapuściński

Wita serdecznie! Jako laik mam pytanko... Zaczelam cwiczyc (4-5 x tydz.) glownie w godzinach porannych. Przed treningiem lubie zjesc na sniadanie kanapke z czystoziarnistego pieczywa z maslem orzechowym i bananem. Czy to jest ok? Czy moj przedtreningowy posilek nie powinien byc bialkowo-weglowodanowy? Wiem, ze bialko + wegle po treningu dla [...]

Witam! Mam pytanie co do posiłku potreningowego. Zazwyczaj wciągam kostke sera białego bo nie zawsze jest czas na jakieś wygibasy typu pierś z kurczaka czy ryba od razu po treningu. Co sądzicie o jajkach na twardo jako posiłek po treningu i ile ich można zjeść? Z góry dzięki!

Mam bardzo dużo samych białek jaj, blender mi się zepsuł..... Do tej pory ciągle omlety robiłem, a teraz nie mam pojęcia co mam z tym zrobić :( Jakieś pomysły jak to zjeść, co zrobić z tych białek ?? Sam nie mam pojęcia bo kuchnia to nie moje miejsce. W dziale z przepisami ciężko coś znaleźć.